grupa 3

[...] jadły najwięcej węglowodanów na kolację (największe spadki centymetrów w pasie, % ilości tkanki tłuszczowej), w badaniu z 2013 r. wzięły udział 74 kobiety z nadwagą. Jedna grupa przez 12 tygodni zjadała: 700 kcal na śniadanie, 500 kcal na lunch, a 200 kcal na kolację, a druga grupa: 200 kcal na śniadanie, 500 kcal na lunch, 700 kcal na kolację. [...]

Publikacje naukowe sugerują, że wykorzystanie szejka proteinowego składającego się z kazeiny przed snem, stymuluje budowę mięśni i wykazuje pewne działania zapobiegające rozwojowi otyłości. Jednak obecnie badania przeprowadzone na wytrenowanych mężczyznach sugerują, że ten sam efekt otrzymamy wykorzystując białko tego typu również w ciągu dnia. [...]

[...] dwa to potrwa. Może te przednie aktony wróca do formy,bo jest już o wiele lepiej ale jeszcze dają się negatywnie odczuć . Kolejny plan-to już będzie rasowy split-każda grupa mieśni tylko raz w tygodniu ale za to serii od licha :) Niektórzy trenujacy starszymi metodami,nie mają do tego przekonania-za mało im treningów. Jest co prawda z [...]

Jest to jedno z najpopularniejszych zagadnień szeroko i często błędnie interpretowane przez wielu z trenujących mężczyzn. Od razu zaznaczę, iż liczne badania naukowe są prowadzone na osobach mających niski poziom androgenów lub niewytrenowanych. A to zupełnie inna sytuacja niż ta, z jaką mamy do czynienia w przypadku trenujących, młodszych [...]

Dzisiejsze posiłki: Trening: joga+ rower rekreacyjnie :) Zwis na drążku: 3 x 15 sec Rozciaganie klatki: cwiczenia z filmiku nr.2 (mini próba) Co ćwiczysz z jogi? Masz jakieś zestawy przygotowane czy tak co czujesz robisz? Chodzę na zajęcia zorganizowane. Raz w tygodniu. Grupa początkująca. Zawsze zaczynamy od pozycji dziecka potem pies z [...]

Suplementy przedtreningowe są dość specyficzną grupą produktów, których celem stosowania jest poprawa jakości treningu. Przydaje się to w szczególności w sytuacjach, gdy mamy za sobą nieprzespaną noc, ciężką pracę fizyczną, czy wymagający trening wcześniejszego dnia. Wtedy każdemu przytrafić się może gorsza dyspozycja i brak sił na wykonanie [...]

[...] Wysiłek fizyczny w postaci ciężkich treningów powoduje, iż dostarczyć ich powinnyśmy jeszcze więcej niż osoby, które takiego wysiłku nie mają. Witaminy określić można jako grupa związków chemicznych o różnorodnej budowie, które są niezbędne do prawidłowego rozwoju naszego organizmu. Wyróżnić można naturalne, obecne w pożywieniu i syntetyczne, [...]

Zazwyczaj na forum pytani jesteśmy, jakie ćwiczenia wykonywać, gdy zależy nam na rozbudowie dolnej części mięśni brzucha odpowiedzialnych za tzw. V. Mało kto wie, że tego typu część ciała nazywana jest "Pasem Adonisa" i jest uznawana za jedną z najbardziej seksownych części ciała u mężczyzn, które przyciągają wzrok kobiet. Co więcej, to jak mocno [...]

[...] na pobór tlenu (VO2), utylizację substratów energetycznych w trakcie oraz 24 godziny po zakończeniu treningu aerobowego. Wyniki i wnioski  24 godziny po zakończeniu treningu grupa spożywająca posiłek przed treningiem „spalała” więcej tkanki tłuszczowej oraz więcej kalorii, od grupy trenującej na czczo (większa konsumpcja tlenu). Naukowcy wysnuli [...]

[...] 3s 2. Martwy ciąg na prostych nogach 3s 3. Przysiady bułgarskie 3s 4. Kółko(Ab wheel) 2s z pozoru niewiele, ale miałem dość. Dam foto nóg z dziś, chociaż to moja najsłabsza grupa(będzie do porównania za jakiś czas). Następne miesiące będą one priorytetem. /SFD/2018/5/20/d5d425761d2d4d718a010cf05bf98aaa.jpg Miska z dziś: 1. Tosty razowe z szynką [...]

[...] W celach badawczych wykorzystano 42 osoby zdrowe, które prowadzą siedzący tryb życia w przedziale wiekowym pomiędzy 55 a 70 rokiem życia. Grupa pierwsza otrzymywała placebo, grupa druga dostawała kombinację l-winianu-l-karnityny 2200 mg. Grupa trzecia natomiast spożywała codziennie rano w formie napoju kombinację: 2200 mg l-winianu-l-karnityny, [...]

[...] Bah z Finlandii. Z zawodników zagranicznych może mieć jeszcze coś do powiedzenia Dominik Antos, który kilka dni temu zajął 2 miejsce na Diamond Cup Serbia. A potem cała grupa dobrych naszych zawodników, z wicemistrzem Polski Krzysztofem Biesiadą na czele. Szymon Fleischer błysnął wysoką formą tydzień temu na Pucharze Polski Południowej, [...]

[...] na skład ciała i parametry metaboliczne osób z nadwagą lub otyłością. Podział osób uczestniczących w eksperymencie: 24 osoby otrzymywały tylko WPC, trenowały umiarkowanie (grupa P), 27 osób otrzymało proteiny i dodatkowo trenowało siłowo, w rozkładzie góra-dół, parametry: 2 serie po 10-12 powtórzeń na partię (grupa P + RT) oraz wykonywało dwa [...]

[...] wysiłku tego typu w planach treningowych powinno być obowiązkowe. Zazwyczaj trening bazuje na wykorzystaniu formy klasycznej ze sztangą olimpijską, jednak istnieje również grupa osób, która w tym celu wykorzystuje sztangę typu hex-bar. Co przemawia za wykorzystaniem klasycznej sztangi? Z klasycznej sztangi korzysta 99% powerlifterów i tylko [...]

[...] redukcji . Nie uczęszczałem nigdy na siłownie , nie korzystam z trenerów i dietetyków , całą wiedze czerpałem i nadal czerpie tylko z Internetu ( głównie forum SFD i grupa SFD) - cały czas się uczę i jeszcze kilka lat pracy mnie czeka . Ćwiczę tylko w domu i w plenerze , wszystko na minimum sprzętu i obciążenia ( stojaki nabyłem [...]

Czy tego chcemy, czy nie, do użytku weszła cała masa zamienników cukru (aspartam, acesulfam K, sukraloza). Niestety z reguły ludzie nie używają rozumu, ale emocji. Zamiast rozważyć realne zagrożenia wolą szukać tych urojonych. Co najgorsze na manipulację podatne są nawet osoby z wyższym wykształceniem. Czy słodziki tuczą? Nie ma na to żadnych [...]

[...] z badanych osób skarżyły się na problemy z pamięcią. Część uczestników badania otrzymała „normalną” dietę bogatą w węglowodany tzw. high carb, z kolei druga grupa poddana została diecie ketogenicznej ubogiej w węglowodany. Eksperyment trwał 6 tygodni. Dieta ketogeniczna „Ketogeniczny” odnosi się tutaj do diety, która [...]

Biegi survivalowe przyciągają coraz więcej chętnych, którzy chcą zmierzyć się z własnymi ograniczeniami i przeżyć ekstremalną przygodę. Z roku na rok rośnie ilość fanów tej oryginalnej rozrywki. Dlaczego warto spróbować swoich sił w tego typu wydarzeniu? Współpraca zamiast rywalizacji W większości zawodów survivalowych można startować solo oraz w [...]

WBBF: -Do 80kg -do 175 cm + 4 kg czyli musiałbym ważyć ok.76kg PCA: -Class 3 - Men’s „Medium Class” od 167,1 cm do 173 cm NAC: -Athletic od 171cm - 180cm ( 175cm -100 = 75kg + 3kg= 78kg) czyli musialbym ważyć ok.75kg - Men Body Grupa 3: do 1,72m wzrostu wlącznie NABBA: -Bodybuilding Men 2. 172-179cm WFF: Mr. Athletic , do 172 cm wzrostu ,(limt [...]

Siema, Możecie polecić jakąś szkołę Krav Maga we Wrocławiu? Zależy mi żeby to nie były zajęcia na 100 osób, im mniejsza grupa tym lepiej oraz żeby mieli swoją placówkę a nie na wynajętej sali gimnastycznej jakiegoś liceum. Rekomendacje mile widziane